Part1 ถ้ายาวเดี๋ยวมาต่อ

กิจกรรมบริษัท โครงการสุขภาพที่ดี ร่วมกับ สสส.

ส่งเสริมและสนับสนุน องค์กรสุขภาวะ ที่เน้นสร้างพนักงาน และองกรมีความสุข

เพื่อให้พนักงานพนักงาน

-ตระนักถึงความสำคัญของสุขภาพ การลดเหล้าบุหรี่ และการเก็บออม(🤔🤔🤔???)

คำนวณรอบเอว

ส่วนสูงcm/2/2.25 จะได้ รอบเอว size กางเกง

BMI

น้ำหนักkg/ส่วนสูงm/ส่วนสูงm

น้อยกว่า 18.5 ผอม

18.5-22.9 ปกติ

23.0-24.9 น้ำหนักเกิน

25-29.9 อ้วนระดับ 1 (ผมอยู่ระดับนี้🤣🤣🤣)

30+ อ้วนระดับ 2

ปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรให้สุขภาพดี

กินยังไงให้สุขภาพดี (อยากสวนข้อมูลสุดๆ😂😂😂)

-แป้ง 8 ทัพที

-ผัก 4-6 ทัพที

-ผลไม้ 3-4 ต่อวัน

-นม 1-2 วัน

-เนื้อสัตว์ 6 ช้อนต่อวัน

-น้ำมันไม่เกิด 16 ช้อนชา

-น้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนชา

-เกลือไม่เกิน 1ช้อนชา

#ThaiNostrich