安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman），推荐的一个减压呼吸法：Physiological Sigh。

方法：用鼻子猛吸两口气

第一口比较慢，要让肺部充满

第二口比较短，最大限度给肺泡充气

然后慢慢地用嘴把气呼出。

据说只要做两三次就能减轻压力和焦虑。

我刚试4次循环，apple watch心率没变 哈哈哈！