Reference: Facebook หมอจิรรุจน์

สะสมไขมันช่องท้อง (visceral fat) คือ “ระเบิดเวลา”

มีการศึกษาเชิงความสัมพันธ์ ออกมาชัดเจนว่า การอ้วนลงพุง

สัมพันธ์กับโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง อันนี้ ทราบมานาน

ส่วนสาเหตุ เอาจริงๆ ยังไม่ชัด แต่ส่วนหนึ่งเป็นเรื่องการอักเสบ ที่เกิดขึ้น

เนื้อเยื่อไขมัน ไม่ได้มีแค่เซลล์ไขมันนะครับ แต่ยังมี เซลล์เม็ดเลือดขาว เซลล์อื่นๆในระบบภูมิค้มกันอยู่ในนั้น การอัดแน่นของเซลล์ไขมันที่มีไขมันจำนวนมาก จะก่อให้เกิด

สภาวะขาดเลือด (ischemic) กับเซลล์เหล่านั้น และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

แบบต่ำๆ เกิดขึ้นอยู่ตลอด

วันร้ายคืนร้าย เกิดภาวะบางอย่างมากระตุ้น ปฏิกิริยาอักเสบที่กรุ่นๆอยู่แล้ว

ก็พร้อมระเบิดตัวขึ้นมาทันที ดังจะเห็นใน การติดเชื้อโค วิด๑๙ ในคนอ้วนมาก

หรือ ไข้เลือดออกในคนอ้วนก็มักจะมีการอักเสบที่รุนแรง

ผมเปรียบแบบง่ายๆ เอาแบบให้เห็นภาพ ไม่ต้องวิชาการมาก…แบบสนุกๆนะครับ

ถ้า เปรียบคน เป็นรถยนต์

เปรียบ ไขมันใต้ผิวหนัง เป็น ถังน้ำมันคือ ที่เก็บเชื้อเพลิงเวลารถวิ่ง

รถแต่ละคัน ก็จะมากับถังน้ำมัน ความจุ 50 60 ลิตรก็ว่าไป

เราก็จะเติมน้ำมัน เวลามันใกล้หมด หมดเกลี้ยงเลยก็ไม่ได้

เติมให้เต็มตลอดก็เสียดายเงิน

อยู่มาวันหนึ่ง เจ้าของรถ ไม่รู้ทำไม เกิดหลงรักน้ำมันเติมน้ำมันจนเต็มทุกวัน

ไม่พอใจ เห็นราคาน้ำมันลง เอาแกลลอนน้ำมัน(เปรียบเหมือนไขมันในช่องท้อง)

มาซื้อน้ำมันเพิ่ม ใส่แกลลอน แล้วเอาเก็บไว้ท้ายรถ ๑ แกลอนไม่ว่า นี่เติมมันเรื่อยๆ

ถังน้ำมันจริง ก็ไม่เคยพร่อง ยังจะเอาแกลลอนใหม่มาลงท้ายรถอีก

แถมน้ำมันในแกลอนนั้นไม่เคยเอามาใช้งานด้วย….

เวลาผ่านไป ที่เก็บท้ายรถไม่พอ เอามาไว้เบาะหลัง ด้วย….

ลองคิดดูว่า วันร้ายคืนร้าย ถ้ารถคันนี้ โดนชนท้ายแค่เพียงเบา มีสะเก็ดไฟนิดเดียว

หรือ เข้าไปใกล้ สถานที่ก่อประกายไฟ(การอักเสบ)

อะไรจะเกิดขึ้นกับรถคนนี้ครับ….

เอาล่ะ แม้ว่า ไม่เกิดอะไรหนักๆตามนั้น แต่ชิ้นของรถ ที่ต้องรับน้ำหนักจากการบรรทุก มันก็จะเสื่อมก่อนเวลาอันควร

การสะสมไขมันในร่างกายที่เกินความจำเป็น โดยเฉพาะในช่องท้อง

หรือ อ้วนลงพุง ถ้าอ้วนสะสมไปเรื่อยๆ สภาพก็ไม่ต่างจากรถคนนั้นแหละครับ

ที่พร้อมจะเกิดปัญหาได้ตลอดเวลา และชิ้นส่วนที่พร้อมจะพังก่อนเวลาอันควร

แล้วแบบนี้ จะเริ่มต้นอย่างไร….

เริ่มต้นจาก… คุณต้องรู้ตัวก่อน ว่า “คุณมีการเก็บไขมันเกินแล้ว”

ไม่ว่าจะ จากรูปร่างภายนอก รอบเอว น้ำหนัก หรือ bmi ที่เกินควร

หรือ ถ้า ผลตรวจเลือดออกมา พบ ไตรกลีเซอร์ไรด์สูง HDL ต่ำ ยูริกขึ้น

คุณต้องเอาน้ำมันในแกลอนท้ายรถส่วนเกินที่สะสมไว้ ออกมาใช้ ได้แล้ว

ทำได้โดย….

แวะปั๊มเท่าที่จำเป็น (กินคาร์บลดลง กินคาร์บธรรมชาติไม่กระชากน้ำตาล)

เอาน้ำมันในแกลอนมาใช้ (เพิ่มช่วงเวลางดกิน หรือ IF/Time restricted eating)

เพิ่มสมรรถนะเครื่องยนต์ (ออกกำลังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และ HIIT)

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของรถ (กินโปรตีนให้เพียงพอ)

ตรวจเช็คสภาพรถยนต์ (ไปเจาะเลือดตรวจบ้าง)

รายละเอียด อ่าน อ่าน อ่าน ดูคลิป ในเพจนี่แหละ เขียนไว้หมดแล้ว

อยู่แค่ เปิดใจ ตั้งใจ ลงมือทำ เท่านั้นเอง

#Siamstr #Health #VisceralFat