Training Vlog.

Road to Squat 180 Kg. &

Bench press 130 Kg.

Block2 W4D1

Bench press

Top set 95 kg 1×3 RPE 8

Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6

อยากได้ 5 ที RPE 8. แต่ไปไม่ถึงฝั่งฝันนนน

เริ่มล้ามากเกินไป มีเรื่องเครียดให้นอนไม่ค่อยหลับ + การฟื้นตัวไม่ค่อยดี แต่ได้ 3 ที RPE 8 กับสภาพร่างนี้ก็เยี่ยมไปเลย

เตรียมตัว Deload อาทิตย์หน้า

#saimstr. #gym

https://video.nostr.build/1882277442c6b1e6431e9fc4ee7f2b760e76a2d9a04106d58480d1a753146eeb.mp4