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Si tienes más de 40 años, entrenas fuerza en el gimnasio y aun así no ganas masa muscular como esperabas, no es solo “cosa de la edad”.
A partir de los 40, entrenar deja de ser el único factor.
Ganar músculo se convierte en un sistema donde influyen el entrenamiento, la recuperación, el sueño, el estrés y el entorno hormonal.
En este vídeo no doy opiniones.
Te explico, apoyándome en estudios científicos, por qué entrenar después de los 40 puede no ser suficiente para ganar masa muscular si el resto del sistema no acompaña.
En este vídeo aprenderás:
✔ Por qué entrenar “bien” no siempre genera hipertrofia después de los 40
✔ Qué dice la ciencia sobre sueño y testosterona en hombres adultos
✔ Cómo el sueño afecta al rendimiento y a la recuperación muscular
✔ La relación real entre testosterona y sarcopenia
✔ Por qué el problema no es solo “tener la testosterona baja”
✔ Cómo el estrés frena tus resultados aunque entrenes fuerte
✔ En qué contexto la ashwagandha puede ayudar a la recuperación
✔ El protocolo completo para volver a ganar múscculo después de los 40
Este vídeo es para hombres +40 que entrenan, son disciplinados y quieren resultados reales, no explicaciones simplistas ni soluciones mágicas.