เริ่มฝึกการรู้สังเกตลมหายใจมาซักระยะใหญ่ พึ่งมารู้ว่าทำผิดหมดเลย ทำไมถึงรู้เราจับลมหายใจแน่นเกินไปเหมือนจับนกกระจิบจนมันอึดอัด เราจับลมหายใจเบามากๆจนนกกระจิบมันบินหนีไป ปล่อยให้ลมหายใจมันเข้าและออกตามธรรมชาติและจับให้ไม่แน่นและไม่เบาจนเกินไป ทำวนซ้ำๆบ่อยๆ เริ่มม 🎧

#Siamstr