เริ่มฝึกการรู้สังเกตลมหายใจมาซักระยะใหญ่ พึ่งมารู้ว่าทำผิดหมดเลย ทำไมถึงรู้เราจับลมหายใจแน่นเกินไปเหมือนจับนกกระจิบจนมันอึดอัด เราจับลมหายใจเบามากๆจนนกกระจิบมันบินหนีไป ปล่อยให้ลมหายใจมันเข้าและออกตามธรรมชาติและจับให้ไม่แน่นและไม่เบาจนเกินไป ทำวนซ้ำๆบ่อยๆ เริ่มม 🎧
#Siamstr
อ่านแล้วคิดตาม อยากจะลองจับลมหายใจตัวเอง ตอนโกรธให้ได้มั้งเลย อยากรู้มันจะหายใจยังไง
เร็วหรือช้า แรงๆสั้น หรือ แบบไหน
เหมือนตอนเราวิ่งรึป่าวน๊า 🥹 กระตุ้นความอยากรู้เลย ขอพระคุณ ครับ
GM ครับ 🌞
ไม่จับให้มันชัดเกินไปและไม่จับให้มันเบาเกินไป เหมือนจับลูกนกกระจิบอ่ะครับ ลองจิตนาการว่าเรากำลังจับนกตัวนั้นอยู่ เวลาโกรธลองคิดถึงภาพแบบนั้นดูเราอยากให้นกมันตายคามือเราหรือจะปล่อยให้มันบินหนีไปหรือจะจับเบาๆด้วยความเอ็นดู อารมณ์ของเราคงเหมือนความรู้สึกของการจับนกตัวนั้น
GM 🎧🏃♂️
