GM ครับ#siamstr ปั่นจักรยานไปหอประชุมอำเภออย่างดี ตามประกาศเสียงตามสายของผู้ใหญ่บ้าน ตั้งใจว่าจะไปบริจากเลือด ถึงขั้นตอนตรวจความเข้มข้นของเลือด พยบ ถามว่า ทานข้าวเช้ารึยัง ก็เลยตอบว่า ผม fasting อยู่ครับ คนที่ได้ยินเลยแซวว่า ทางนี้ eating อย่างเดียว แล้วก็แซวต่อว่าจะเอาผอมไปถึงไหน เลยตอบว่า ไม่ได้จะเอาผอมครับ ผมใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ถ่ายเลือดออกจากระบบ เพราะ ค่าความเข้มข้นของเลือดไม่ถึง วัดได้ 11.3 มั้งนะ ต้องผ่านเกณฑ์ที่ 13 แต่ก็ดีเหมือนกันจะได้รู้ว่าเราขาดอะไร ว่าแต่ต้องกินอะไรเพิ่มล่ะเนี้ย nostr:npub1kd95gzpy65t7cndx43nlxxtahj0s8kpdwr77kl6tw7gfht8mjensyh5l62 nostr:npub12q4tq25nvkp52sluql37yr5qn059qf3kpeaa26u0nmd7ag5xqwtscduvuh
Discussion
เรื่องเลือด เบสิคก็จะเป็นพวกธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง ที่มีกลไกช่วยเรื่องเลือดครับ
แต่
ปกติผมจะพยายาม บาลานซ์ เหล็ก กับ ทองแดงเผื่อไว้ด้วยครับ เคสชาว CD ต่างประเทศหลายคนมีภาวะ iron overload (แต่บ้านเราคงไปไม่ถึงขั้นนั้นมั๊งครับ55) ผมก็จะ play safe ด้วยการดูสัดส่วนของ copper มาพอสมควร ซึ่งมันมักจะมีในตับครับ
เอาจริงๆจำแบบง่ายๆคือ ถ้าคิดจะมาสายเนื้อเน้นเนื้อ ต้องมีตับในแต่ละสัปดาห์ด้วย ตัวผมเองก็ราวๆ สัปดาห์นึงจะมีสัก 2-3วัน ที่เป็นวัน ตับ ม้าม หัวใจ เป็นวัน supplement แร่ธาตุวิตามินครับ 5555 หรือพวก shellfish ก็โอเคครับ
#siamstr
ขอบคุณมากครับเฮีบ ผมขาดทั้งตับที่เป็นอวัยวะ และตับตับตับตับ สงสัยต้องเพิ่มหน่อยแล้ว