เรื่องเลือด เบสิคก็จะเป็นพวกธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง ที่มีกลไกช่วยเรื่องเลือดครับ

แต่

ปกติผมจะพยายาม บาลานซ์ เหล็ก กับ ทองแดงเผื่อไว้ด้วยครับ เคสชาว CD ต่างประเทศหลายคนมีภาวะ iron overload (แต่บ้านเราคงไปไม่ถึงขั้นนั้นมั๊งครับ55) ผมก็จะ play safe ด้วยการดูสัดส่วนของ copper มาพอสมควร ซึ่งมันมักจะมีในตับครับ

เอาจริงๆจำแบบง่ายๆคือ ถ้าคิดจะมาสายเนื้อเน้นเนื้อ ต้องมีตับในแต่ละสัปดาห์ด้วย ตัวผมเองก็ราวๆ สัปดาห์นึงจะมีสัก 2-3วัน ที่เป็นวัน ตับ ม้าม หัวใจ เป็นวัน supplement แร่ธาตุวิตามินครับ 5555 หรือพวก shellfish ก็โอเคครับ

#siamstr