ป่ะ ชวนปู่แปป

ใช่ครับ ช่วงก่อนๆ ผมเป็นบ่อย แนะนำ นี่เลยครับ https://www.fixmesport.com/content/17800/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89-it-band-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%99-20%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99

ใช่เลยย ผมว่าท่ายืดส่วนนี้มันค่อนข้างยาก ใช้โฟมโรลเลอร์นวด ช่วยได้เยอะครับ บวกกับต้องทำให้กล้ามเนื้อตรงนี้มันแข็งแรง ก็ต้องเวทเอาครับ

ขอบคุณค้าบ