Cuidado com suas articulações. Artrose não é brincadeira.

Na realidade, a musculação é um excelente exercício para melhorar consideravelmente a resistência muscular, esquelética e tendínea. Qualquer um que entenda o mínimo de biomecânica e pratique qualquer atividade física (seja corrida, dança, futebol, basquete ...) fará, ao menos, um fortalecimento direcionado algumas vezes na semana. Outro ponto é o aumento do metabolismo basal - ou seja, você literalmente perde mais energia no repouso -, redução da resistência periférica à insulina, melhora do controles glicêmicos, liberação de endorfinas e substâncias analgésicas (opióides endógenos) que, certamente, te trarão uma qualidade de vida ímpar e com o risco de lesão reduzida.

É sempre bom lembrar que qualquer tipo de atividade física é bem vinda.

E você pode, simplesmente, como eu, ter alguns halteres e barras em casa. Não há nenhuma necessidade de frequentar locais que não goste para cuidar do seu corpo.

O meio da musculação, de fato, foi deturpado. Faça o básico bem feito que não tem erro. Alimentação saudável, boa qualidade de sono e um treinamento regular - seja lá qual for seu interesse.

Abraços.