ตอนที่เรายังเป็นเด็กทารก

สมองของเรายังโตไม่เต็มที่

.

แต่พอเราอายุมากขึ้นเรื่อยๆ

สมองของเราก็จะโตมากขึ้นเรื่อยๆ

.

จนกระทั่งอายุของเราเข้าสู่เลข 3

สมองของเราก็จะเริ่มเข้าสู่สภาวะถดถอยเรื่อยๆ

.

นี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้พอเราเข้าสู่วัยชรา

เราก็จะเริ่มมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสมองของเรา

(เช่น อัลไซเมอร์)

.

ผมเชื่อว่าสิ่งที่ผมกล่าวถึงในข้างต้น

คงเป็นสิ่งท่านผู้อ่านหลายท่าน

“ผ่านหูผ่านตา” กันมาพอสมควร

.

อย่างไรก็ตาม ผมเชื่อว่าท่านผู้อ่าน

ก็อาจจะรู้จักกับผู้สูงอายุหลายคน

ที่มีความเฉียบคมทางความคิดอย่างแรง

แม้พวกเขาเหล่านี้จะมีอายุ

เลยวัยเกษียณไปไกลมากๆแล้วก็ตาม

.

อะไรคือ “ความพิเศษ” ของผู้สูงอายุกลุ่มนี้?

บทความในวันนี้มีคำตอบครับ

.

# 1

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้โชคดีตรงที่พวกเขามียีน (gene) ที่ดี

ส่งผลให้สมองของพวกเขาเข้าสู่สภาวะถดถอยช้ากว่าคนส่วนใหญ่

.

# 2

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพราะการออกกำลังกายถือเป็นปัจจัยหนึ่ง

ที่ช่วยชะลอการถดถอยของสมองได้

.

# 3

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้จะทำกิจกรรมที่ใช้ “พลังสมอง” อย่างสม่ำเสมอ

(เช่น อ่านหนังสือ เล่นหมากรุก เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ)

เพราะสมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อในแง่ที่ว่า “ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแรง” ครับ

.

# 4

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเป็นระยะๆ

เพราะในช่วงที่เราใช้เวลาพูดคุยกับคนอื่น

เราต้องมีสมาธิจดจ่ออยู่กับคนที่เรากำลังพูดคุยอยู่ด้วย

เราต้องมีการพูดคุยโต้ตอบในลักษณะ “ด้นสด” อยู่ตลอดเวลา

ส่งผลให้สมองของเราต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง

.

การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นจึงส่งผลกับสมองเรา

ในลักษณะที่คล้ายคลึงกับ # 3 เลยครับ

.

# 5

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้จะไม่ดื่มเหล้าและไม่สูบบุหรี่

(หรือถ้าทำ ก็จะทำในปริมาณที่น้อย)

เพราะเหล้าและบุหรี่สามารถส่งผลทางลบต่อสมองของเราได้

.

# 6

.

ผู้สูงอายุกลุ่มนี้มีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

เพราะช่วงที่เรากำลังนอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่

“ของเสีย” ที่ตกค้างอยู่ในสมองระหว่างที่เราตื่นอยู่จะถูก “ล้างออก”

.

ฉะนั้น หากเรานอนหลับไม่เพียงพออย่างสม่ำเสมอ

“ของเสีย” ก็จะตกค้างอยู่ในสมองเป็นจำนวนมาก

ซึ่งสามารถส่งผลร้ายต่อสุขภาพสมองของเราได้นั่นเอง

.

อ้างอิง

https://medicine.washu.edu/news/smoking-causes-brain-shrinkage/

https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5

https://www.health.harvard.edu/blog/can-physical-or-cognitive-activity-prevent-dementia-202109162595

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782979

https://www.urmc.rochester.edu/news/story/to-sleep-perchance-to-clean

https://doi.org/10.1212/wnl.0000000000012388

https://www.brainfacts.org/thinking-sensing-and-behaving/aging/2019/how-the-brain-changes-with-age-083019

#จิตวิทยา #siamstr