เราก็ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ ถ้าวันไหนจำเป็นต้องปรับเวลา คือวันก่อนหน้าต้องอดทนไม่นอนเลย1วัน เพื่อรอให้ง่วงจัดแล้วค่อยเข้านอนแบบสลบไปตามเวลาที่ต้องการ

ตากแดด เดินบนดิน แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ เราก็ทำหมดแล้วจริงๆค่ะ ทุกวันนี้ก็ทำค่ะ ตกเย็นเล่นน้ำวิ่งเล่นกับลูกในสนามหญ้า แต่มันไม่ช่วยให้เข้านอนหัวค่ำได้เลยค่ะ ตกดึกก็ตาแป๋ว นอนหลับตาสมองก็ตื่นเป็นชม.ๆ สรุปก็วนกลับมาลูปเดิมนอนดึกตื่นสายตลอด 😂