ไปคุยกับเขาที่ไหนคะเนี่ย ป้ายยารุ่นบอสเลยนะเนี่ย ถ้าแกเบิกเนตรนี่ ตามมาอีกเป็นพรวนแน่

รีบนอนจะได้ตื่นแต่เช้า สรุปตื่นตี2 ตื่นมาทำไรตี2ก่อน งานเข้าแล้วนอนไม่หลับ สงสัยได้ไปหลับในงาน 🥹😂😭

#siamstr #TBC2024

แถม

#siamstr

ดีจังค่ะ

จริงๆก็รู้สึกเหมือนเป็นบาปอย่างหนึ่งเหมือนกันค่ะ การหยุดความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวตอนก่อนจะนอนไม่ได้ (จิตฟุ้งซ่าน) กับการฝืนใจให้ตื่นแต่เช้ามาทำนู่นทำนี่ไม่ได้ (ความขี้เกียจไหมนะ) มีขยันอยู่ช่วงเดียวคือตอนลูกเล็กค่ะ แต่ก็ไม่ได้ตื่นเช้าหรอก ต้องตื่นทุก2ชม. มาให้นมหรือปั๊มนมไว้ เดี๋ยวรอบตก 🤭

จริงๆเราแค่อาจจะขี้เกียจและชอบนอนก็ได้ค่ะ 555

เราก็ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ ถ้าวันไหนจำเป็นต้องปรับเวลา คือวันก่อนหน้าต้องอดทนไม่นอนเลย1วัน เพื่อรอให้ง่วงจัดแล้วค่อยเข้านอนแบบสลบไปตามเวลาที่ต้องการ

ตากแดด เดินบนดิน แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ เราก็ทำหมดแล้วจริงๆค่ะ ทุกวันนี้ก็ทำค่ะ ตกเย็นเล่นน้ำวิ่งเล่นกับลูกในสนามหญ้า แต่มันไม่ช่วยให้เข้านอนหัวค่ำได้เลยค่ะ ตกดึกก็ตาแป๋ว นอนหลับตาสมองก็ตื่นเป็นชม.ๆ สรุปก็วนกลับมาลูปเดิมนอนดึกตื่นสายตลอด 😂

เราก็เคยสงสัยนะ ถ้ากลางคืนทุกคนนอนหลับกันหมด แล้วใครจะเป็นคนสังเกตดวงดาว ถ้ามนุษย์ทุกคนเข้านอนตอนกลางคืน แล้วใครจะเฝ้ายามตอนดึก

ตอนนี้รู้และ น่าจะบรรพบุรุษของเรานี่แหละ ที่เฝ้ายามตอนดึก 555 เพราะถ้าพวกนกตื่นเช้ามาเฝ้ายามตอนดึก มันต้องเผลอหลับ ข้าศึกบุก น่าจะตุยตั้งแต่ตอนนั้นไม่ได้สืบพันธุ์มาจนถึงทุกวันนี้ ฝ่ายที่มีนกฮูกกลางคืนเฝ้ายามตอนดึก น่าจะรอดเพราะยามตื่นทั้งคืนโดยธรรมชาติอยู่แล้ว คิดเล่นๆขำๆนะ

เรามีปัญหากับการนอนตั้งแต่เด็กๆ เลยคือมักจะหลับยาก และแม้วันไหนจะเข้านอนเร็วก็ตาม ก็ยังตื่นสายเสมอ รู้สึกช่วงเช้าๆเป็นช่วงเวลาที่หลับสบายที่สุดมาตลอด และทุกวันๆสมัยวัยเรียน ก็คือมักจะไปหลับในห้องเรียนตลอด ตลอดจริงๆ แบบครูเดินมาพร้อมไม้เรียวฟาดโต๊ะเราทุกวัน แต่พอบ่ายคล้อยใกล้เย็น ตาจะเริ่มแป๋ว ดึกๆยิ่งมีไอเดียมากมายอยากทำนู่นนี่นั่น ทั้งชีวิตพยายามปรับการนอนให้ตื่นเช้าก็ไหลไปตื่นสายตลอด ถ้าเข้านอนไวจะตื่นกลางดึก แต่ถ้าเข้านอนดึกจะนอนเต็มอิ่ม แม่เราก็มีปัญหาแบบนี้คล้ายๆกัน ดึกๆไอเดียบรรเจิด เช้าๆไม่อยากจะตื่น

จนกระทั่งล่าสุด พาแม่ไปกับลูกๆไปตรวจยีน ตรวจDNA แบบละเอียดมากๆ ดูทั้งการแพ้อาหาร แพ้ยา โรคทางพันธุกรรม พรสวรรค์หรืออะไรต่างๆจากยีน ไปสะดุดอย่างนึงคือ ยีนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ แล้วพึ่งรู้ว่า ยีนของคนเรากำหนดนาฬิกาชีวิตด้วย แล้วแม่เราก็เป็นแบบพวก Night owl คือ ตกเย็นจะดีด ตกดึกไอเดียบรรเจิด เช้าไม่อยากตื่น 😳

ถึงกับต้องไปค้นหาข้อมูลเลยว่า ยีนแบบพวก Night owl นี่มันเป็นยังไง เพราะมันมีอีกกลุ่มที่เป็นคนปกติทั่วไป นาฬิกาชีวิตเป็นแบบ Morning Lark

ไปถาม AIมา ก็ได้ข้อมูลมาแบบคร่าวๆว่า

การเป็น "night owl" หรือ "morning lark" นั้นเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพ (circadian rhythm) ของร่างกาย ซึ่งถูกกำหนดส่วนหนึ่งโดยยีนหลายตัวที่มีบทบาทในการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคุณเป็นแบบ "night owl" (นอนดึก ตื่นสาย) หรือ "morning lark" (นอนเร็ว ตื่นเช้า) นั้นได้แก่:

### ยีนที่มีบทบาทสำคัญ:

1. **PER3 (Period Circadian Regulator 3):**

ยีน PER3 เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนนี้มีหลายรูปแบบ (polymorphisms) ที่สามารถกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคนเป็นแบบไหน ตัวอย่างเช่น รูปแบบของยีน PER3 ที่มีการซ้ำซ้อนของหน่วยฐาน (VNTR - Variable Number Tandem Repeat) สามารถเชื่อมโยงกับลักษณะการเป็น "morning lark" หรือ "night owl" ได้

2. **CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput):**

ยีน CLOCK มีบทบาทในการควบคุม circadian rhythm ของร่างกาย และการศึกษาบางงานพบว่าการกลายพันธุ์หรือรูปแบบบางอย่างของยีน CLOCK อาจเชื่อมโยงกับการเป็น night owl

3. **BMAL1 (Brain and Muscle ARNT-Like 1):**

BMAL1 ทำงานร่วมกับยีน CLOCK เพื่อสร้างโปรตีนที่มีส่วนในการควบคุม circadian rhythm ความแตกต่างในยีน BMAL1 สามารถส่งผลต่อจังหวะเวลาของการนอนหลับ

4. **CRY1 (Cryptochrome Circadian Regulator 1):**

การกลายพันธุ์ของยีน CRY1 ถูกพบว่าเชื่อมโยงกับภาวะ circadian rhythm sleep disorder หรือการมีนาฬิกาชีวภาพที่ทำงานช้ากว่าปกติ ซึ่งมักพบในคนที่เป็น night owl

5. **PER1 และ PER2 (Period Circadian Regulator 1 and 2):**

เช่นเดียวกับ PER3, ยีน PER1 และ PER2 ก็มีบทบาทในการกำหนด circadian rhythm ของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในยีนเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการตั้งเวลาของการนอนหลับและการตื่นนอน

ตอนนี้คลายข้อสงสัยกับปัญหาการนอนของตัวเองแล้ว ว่าทำไมชอบนอนดึกแล้วตื่นสายประจำ ทำยังไงก็ไม่หาย ตื่นเช้าก็ทำได้นะ แต่ไม่เคยสดชื่นเลย เพราะถ้านอนเร็วจะตื่นกลางดึกเสมอ 555 นอนดึกตื่นสายจะรู้สึกสดชื่นและเต็มอิ่มที่สุดเพราะหลับยาว

สงสัยจะได้ยีน Night owl มาจากแม่แน่ๆ

ผิดกับคนนอนข้างๆ หัวแตะหมอนปุ๊บกรนเลย แปลกมากๆ

ใครอ่านถึงตรงนี้ ช่วยบอกหน่อยค่ะ มีใครมีลักษณะแบบ Night owl เหมือนเราไหม ถ้าเช้ายังตื่นอยู่แปลว่าเมื่อคืนไม่ได้นอน 😂

หรือใครที่เป็นนกตื่นเช้า อยากรู้ว่าหัวค่ำคือง่วงเลยหรอคะ เช้าตื่นแล้วสดชื่นทุกเช้าเลยไหม

#siamstr

ไปเม้าต่อวันงานนะคะคุณวิน 🤭

🥰🙏🏻

ขอบคุณค่ะ 🥰🙏🏻

☺️🙏🏻

GM ค่า 🤗

ลูกสาว7ขวบ ไม่เคยบังคับจับดินสอ ไม่เคยแม้กระทั่งลากเส้นตามเส้นประ มีอุปกรณ์เตรียมไว้ให้ หยิบมาลองใช้ได้ตลอดเวลา เล่นๆ เรียนๆ เล่นมากกว่าเรียน เรียนแบบสงสัยถามแม่ แม่อธิบายให้ฟัง

แอพ”เก่งไทย“โหลดมาไว้ให้ แม่บอกว่าถ้าไม่อยากโง่ ลูกอยากรู้เข้าไปลากเส้นเล่นเอาเอง อิอิ วันดีคืนดี อยู่ดีๆ ลูกลุกขึ้นมาเขียนหนังสือได้เอง ประโยคแรกที่เขียนได้ก็บอกรักแม่เลย กลัวพ่อน้อยใจเลยเขียนบอกรักพ่อเพิ่มลงไป (ภาษาอังกฤษมอบหน้าที่ให้ Teacher สอนออนไลน์เอา แม่กลัวทำลูกสับสนในสำเนียง) 😂

แม่เห็นว่าลูกเขียนได้แล้ว เลยให้เขียนไดอารี่ ถูกบ้างผิดบ้าง ให้เขียนไปเลย คำไหนเขียนไม่ได้นางวิ่งถามแม่เอง4-5รอบ เจอตัวอักษรคอยอ่านโชว์แม่อยู่ตลอดเวลา ยายยังงง มันไม่ได้เรียนแล้วมันเขียนได้ไง 555 ตัวอักษรยังไม่เคยเขียน เขียนทีเป็นประโยคเลย 😂

สรุป ลูกๆทั้ง 2คน ทั้งคู่ไม่เคยจับดินสอลากตามเส้นประ แต่เขียนหนังสือได้เองทั้งคู่ตอนอายุ 7ขวบกว่าๆ คนโต9ขวบตอนนี้กำลังสนุกกับเรื่องอวกาศ หาข้อมูลด้วยตัวเองใน google youtube ไม่ก็พิมพ์ถาม Chat gpt คุณยายที่เคยแอบเป็นห่วงหลานว่าโฮมสคูลมันจะไหวหรอ วันๆเอาแต่เล่น ห่วงหลานกลัวจะไม่รู้เรื่อง 😂ทุกวันนี้หายห่วงแล้วนะ แค่ตอบคำถามก็เหนื่อยแล้ว พลังแห่งความอยากรู้ของเด็กมันมหาศาล 🤭

#siamstr #homeschool

เทสๆๆๆ ลื่นมากกกกก ios อยากให้ zap ได้ง่ายๆบ้างจัง #wherostr #siamstr

ชอบมากเลยค่ะ มีบันทึกคุณปู่ในมือด้วย 😍🙏🏻

ขอบคุณนะคะ 🥰 nostr:note1lmhznysc4hr3g8csh56s8yxs7ulp5gxxr2jn7rdwyzrlyzf6felqhxfmru

วะะ ว้าวววววววว ชอบมากเลยค่ะ รู้สึกเป็นเกียรติมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ😍😍😍🙏🏻🙏🏻