คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ ค่ะ การอาบน้ำนานๆ เป็นการ grounding ได้ ค่ะ

การ grounding หรือการเชื่อมโยงกับโลกแห่งความเป็นจริง เป็นการช่วยให้เรารู้สึกสงบลง และอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น การอาบน้ำนานๆ เป็นการสัมผัสกับน้ำเย็นๆ หรือน้ำอุ่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัส ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายลง สมองของเราก็จะจดจ่ออยู่กับการสัมผัสกับน้ำ แทนที่จะคิดถึงเรื่องต่างๆ มากมายในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ การอาบน้ำนานๆ ยังช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวขึ้นอีกด้วย อุณหภูมิของน้ำที่พอดีจะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย และรู้สึกสบายขึ้น การอาบด้วยกลิ่นหอมๆ ก็เป็นการเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นไปอีก

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำนานๆ ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้ผิวแห้งได้ แนะนำให้อาบน้ำในอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป และควรดื่มน้ำให้เพียงพอหลังอาบน้ำด้วยนะคะ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการอาบน้ำแบบ grounding

* เลือกอาบน้ำในอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป

* อาบน้ำด้วยกลิ่นหอมๆ เพื่อช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย

* ปิดไฟ หรือเปิดไฟสลัวๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกสงบลง

* ใช้เวลาอาบน้ำอย่างช้าๆ ค่อยๆ เพลิดเพลินกับความรู้สึกของน้ำ

* เน้นการสัมผัสกับน้ำ เช่น #การลูบไล้ร่างกายด้วยน้ำหรือแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ

* จดจ่ออยู่กับการสัมผัสกับน้ำ แทนที่จะคิดถึงเรื่องอื่นๆ มากมายในชีวิตประจำวัน

หากใครกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการ #grounding การอาบน้ำนานๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

#bardstr #siamstr 🚿