เวลาที่เรามีความสัมพันธ์กับใครสักคน
.
.
.
ไม่ว่าคนๆนั้นจะเป็นเพื่อน พี่น้อง แฟน พ่อแม่ ลูก หรือใครก็ตาม
.
.
.
การ “ขีดเส้น” ความสัมพันธ์ถือเป็นสิ่งที่สำคัญ
.
.
.
ยิ่งคนๆนั้น toxic กับเรามากเท่าไหร่ การ “ขีดเส้น” ความสัมพันธ์ยิ่งสำคัญมากเท่านั้น
.
.
.
ยกตัวอย่างเช่น
.
.
.
เราอาจจะมีเพื่อนอยู่คนหนึ่ง
.
.
.
เวลาเราเจอเพื่อนคนนี้ทีไหร่ เพื่อนคนนี้มักจะชอบพูดคุยในลักษณะ “ยกตนข่มท่าน” เสมอๆ
.
.
.
เราจึงตัดสินใจที่จะ “ขีดเส้น” ความสัมพันธ์กับเพื่อนคนนี้ด้วยการไม่ติดต่อกับเพื่อนคนนี้หากไม่จำเป็น
.
.
.
และในกรณีที่เราจำเป็นต้องติดต่อ เราก็จะ “ขีดเส้น” ไว้ว่า…
.
.
.
เราจะพูดคุยเฉพาะธุระที่จำเป็นเท่านั้น
เราจะไม่มีการพูดคุยสัพเพเหระกับเพื่อนคนนี้เด็ดขาด
.
.
.
เป็นต้น
.
.
.
อย่างไรก็ตาม พวกเรามักจะมีคนๆหนึ่งที่เราอาจจะหลงลืมที่จะ “ขีดเส้น” ความสัมพันธ์กับเขา
.
.
.
แม้ว่าคนๆนี้จะ toxic กับเรามากๆเลยก็ตาม
.
.
.
คนๆนั้นคือตัวเราเอง
.
.
.
เพราะสำหรับหลายๆคน ในใจของพวกเขาจะเต็มไปด้วยความคิดที่คอยส่งเสียงบั่นทอนจิตใจของพวกเขาอยู่เป็นระยะๆ
.
.
.
ยกตัวอย่างเช่น
“ฉันมันไม่มีค่า”
“ไม่มีใครในโลกนี้ที่รักฉันจริงสักคน”
“ชีวิตของฉันไม่มีทางดีกว่านี้ได้อีกแล้ว”
เป็นต้น
.
.
.
หลายคนปล่อยให้ความคิดเหล่านี้ส่งเสียงบั่นทอนอยู่ในใจพวกเขาตลอดเวลา ตั้งแต่วินาทีที่พวกเขาตื่นนอนจนกระทั่งวินาทีที่พวกเขาเข้านอน
.
.
.
ผมจึงอยากจะเสนอว่า นอกจากเราจะ “ขีดเส้น” กับคนที่ toxic ในชีวิตเราแล้ว เราน่าจะ “ขีดเส้น” กับความคิด toxic เหล่านี้ด้วยเช่นกัน
.
.
.
วิธีหนึ่งที่เราสามารถใช้ในการ “ขีดเส้น” กับความคิด toxic เหล่านี้ได้คือการตีกรอบไปเลยครับว่า ในแต่ละวัน เราจะมีเวลาให้ความคิดเหล่านี้ได้ส่งเสียงบั่นทอนจิตใจของเราได้เต็มที่สักเท่าไหร่
.
.
.
(เช่น ในช่วง 19.00 น ถึง 19.20 น ของแต่ละวัน ฉันจะปล่อยให้ความคิด “ฉันมันไม่มีค่า” ส่งเสียงดังในใจให้เต็มที่ แต่นอกเหนือจากช่วงเวลา 20 นาที หากความคิด “ฉันมันไม่มีค่า” โผล่ขึ้นมาในใจ ฉันก็จะพูดกับมันว่า “ตอนนี้ยังก่อน เดี๋ยวพอถึง 19.00 น เมื่อไหร่ ค่อยส่งเสียงดังนะ” เป็นต้น)
.
.
.
การทำแบบนี้อาจจะไม่สามารถกำจัดความคิด toxic เหล่านี้ให้หายออกไปจากใจได้โดยสมบูรณ์ก็จริง (เหมือนกับคน toxic บางคนที่เราอาจจะไม่สามารถตัดขาดออกไปจากชีวิตได้โดยสมบูรณ์เช่นกัน)
.
.
.
แต่มันจะช่วยป้องกันไม่ให้ความคิด toxic เหล่านี้มีอิทธิพลต่อใจเราอย่างท่วมท้นได้
.
.
.
และนั่นก็หมายความว่า ความทุกข์ทรมานในใจเราก็จะลดลงไม่น้อยเลยครับ
#จิตวิทยา #siamstr