经常腰痛建议练练这6个动作，加强核心力量：
①臀桥；
②平板支撑；
③“死虫”动作；
④消防栓式；
⑤超人式；
⑥猎鸟犬式。
https://x.com/bbjk666/status/1858709323268100156?t=8qGVc-_nzjkjqKRp0PuYZw&s=19
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经常腰痛建议练练这6个动作，加强核心力量：
①臀桥；
②平板支撑；
③“死虫”动作；
④消防栓式；
⑤超人式；
⑥猎鸟犬式。
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