ผมกิน 8ชม. อด 16ชม. ช่วง จ.-ศ. …ส่วน ส.-อา. ทาน 3 มื้อเหมือนให้รางวัลตัวเอง แต่ลดข้าวในมื้อเย็น ทานแต่กับตัวครับ😁

…ถ้าเลี่ยงสังสรรค์มื้อเย็นไม่ได้ ก็งดข้าว ทานกับแต่น้อย เครื่องดื่มงดเบียร์ ดื่มเหล้าแทนครับ..555