ได้แล้วครับ

เราไม่สามารถหยุดจิตไม่ให้คิดเรื่องต่าง ๆ ได้

แต่ลองตั้งคำถามดูสิ ใครนะ เป็นคนคิด เราเหรอ?

ถ้าเป็นเรา เราไม่อยากคิดทำไมยังคิดล่ะ?

ถ้าไม่ใช่เราแล้วใครล่ะ

แล้วความคิดเหล่านั้นทำให้เรารู้สึกอย่างไร

ทำไมเราถึงรู้สึก มันคือเราหรือเปล่านะ

ลองค่อย ๆ ปล่อยความคิดให้มันเกิดขึ้น แต่ลองพยายามถอย 'ตัวเรา' ออกมา

ออกมาดูความคิดที่เกิดขึ้นแล้วดับไป

มันเกิดขึ้นเอง แล้วทำไมเราถึงเหิดความรู้สึก เกิดความผูกมัด

ถอยออกมามองความคิดมันหายไป พิจารณาถึงธรรมชาติ

ถ้ามันดูดเรากลับเข้าไป มีสติก็ดึงตัวเองออกมาใหม่

มันไม่ใช่เรา เราไม่ใช่มัน เพียงแค่รับรู้ และสังเกตุมัน

เอาแค่นี้ก่อน