Training Vlog.

Road to Squat 180 Kg. &

Bench press 130 Kg.

Block2 W5. Deload Week

Squat 120 kg 1×2 RPE 6.5

Back off 90 kg 2×4 RPE 6

Bench press 85 kg 1×2 RPE 6.5

Back off 70 kg 2×4 RPE 6

Weighted Chin up 17.5 kg 1×3 RPE 6

Back off 20 kg 2×3 RPE 5

Squat 80 kg 2×4 RPE 5

Bench press 60 kg 2×4 RPE 5

Weighted Chin up 10 kg 2×3 RPE 5

อาทิตย์นี้ฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางแบบเต็มกำลัง ออกไปตากแดด นอนเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ ลดความเครียดในชีวิตลง https://video.nostr.build/d803cae63c3764c524c3563e13781c4907e145eedfdcbb8988f6c755d99960c5.mp4

#saimstr. #gym