冥想一段时间后，心和对象的关系会慢慢改变

比如开始时，发现念头升起来时心已经进去了，所以需要“拉回”。慢慢地，会看到心“钻进”念头的那种动作（就像入梦），觉察到那是一种饥渴和用力，就会自然趋向省力。

然后就会发现，如如不动不是一种多出来的动作，而是心趋向安适和无为的自然选择。这种状态下会更清楚地看到念头不是“我”，对念头的认同感也会慢慢减弱