ในวันที่เหนื่อยล้า

มันจะเป็นอะไรที่รู้สึกดีมากๆเลยครับ

หากเรามีใครสักคนที่คอยดูแลเราในวันนั้น

.

.

.

อย่างไรก็ตาม

ต่อให้เราจะมีหลายคนในชีวิตที่รักและเป็นห่วงเรา

แต่ก็ใช่ว่าพวกเขาเหล่านั้น…จะพร้อมดูแลเราได้ตลอดเวลา

.

.

.

ด้วยเหตุนี้

การเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง (self-care)

จึงถือเป็น “ทักษะ” ที่สำคัญ

.

.

.

สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่า

จะเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างไรนั้น…

.

.

.

เราอาจจะเริ่มต้นด้วยกิจกรรมต่อไปนี้ดูครับ

.

.

.

# 1 อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม

# 2 ทำสวน ดูแลต้นไม้

# 3 เขียนนิยายหรือเรื่องสั้น

# 4 เม้าท์มอยกับเพื่อน

# 5 ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ

# 6 ทำงานประดิษฐ์

# 7 ไปเยี่ยมครอบครัว

# 8 ไปนวด

# 9 เล่นโยคะ

# 10 ทำอาหาร/ขนมเมนูโปรด

# 11 ขี่จักรยาน

# 12 ทำอะไรเล็กๆน้อยๆให้คนอื่น

# 13 นั่งสมาธิ

# 14 ฟัง podcast

# 15 นอนหลับสักงีบ

# 16 จัดห้อง

# 17 หยุดใช้ social media เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

# 18 เล่นดนตรี

# 19 ให้คำชมคนอื่น

# 20 ดื่มชา/กาแฟอย่างละเมียดละไม

# 21 เล่นกับสัตว์เลี้ยง

# 22 จุดเทียนหอม

.

.

.

ผมหวังว่า list ของกิจกรรมเหล่านี้

จะช่วยให้เรามีไอเดียคร่าวๆ

ในการดูแลตัวเองในแต่ละวันได้ง่ายขึ้นนะครับ

#siamstr #จิตวิทยา