ถ้าเล่นจนปวดส่วนกล้ามเนื้อ มันเกิด microtear ของ muscle fiber แล้ว , ปกติควรรอให้มี healing ก่อน 2-3 วัน ระหว่านั้น จะ rotate ไปเล่น other muscle group. แล้วค่อยวนมาใหม่ volume มันจึงจะมา ซึ่งผมเดาว่า อ.น่าจะรู้อยู่แล้ว

ในกรณีที่ไม่พักกล้ามเนื้อ คือฝืนเล่นกลุ่มเดิมต่อไปทุกๆวัน ทีนี้มันจะบาดเจ็บที่ส่วนปลายสองข้าง ที่เรียกว่า tendon insertion และ origin เป็นส่วนที่เกาะกับกระดูก ปวดตรงนี้คือห้ามฝืน ไม่งั้นหานช้าแล้วเรื่อรัง