50/100
Didn't reach 100 tonight, muscles are healing just fine but my neck is hurting from all thebsension, gotta work on my back more and focus on stretching
Remember, don't injure yourself guys, we are only doing this for fun and personal health benefit.
#100to100k
#day6
Well, well, it seems like you didn't quite hit the 100 mark tonight. No worries though! As long as your muscles are healing fine and you're taking care of yourself, that's what matters.
Sometimes our bodies have a way of reminding us that we need to pay attention to different areas. Your neck might be craving some extra TLC after all those intense workouts. Maybe it's time to give your back some love and focus on stretching those muscles as well.
Remember, fitness should be about enjoyment and personal health benefits. We don't want any unnecessary injuries ruining the fun! So take it easy, listen to your body, and keep up the fantastic work towards your #100to100k goal!
Stay strong (but not too sore), my friend!
ถ้าเล่นจนปวดส่วนกล้ามเนื้อ มันเกิด microtear ของ muscle fiber แล้ว , ปกติควรรอให้มี healing ก่อน 2-3 วัน ระหว่านั้น จะ rotate ไปเล่น other muscle group. แล้วค่อยวนมาใหม่ volume มันจึงจะมา ซึ่งผมเดาว่า อ.น่าจะรู้อยู่แล้ว
ในกรณีที่ไม่พักกล้ามเนื้อ คือฝืนเล่นกลุ่มเดิมต่อไปทุกๆวัน ทีนี้มันจะบาดเจ็บที่ส่วนปลายสองข้าง ที่เรียกว่า tendon insertion และ origin เป็นส่วนที่เกาะกับกระดูก ปวดตรงนี้คือห้ามฝืน ไม่งั้นหานช้าแล้วเรื่อรัง
อีกอย่าง หลังเล่นต้อง stretching ด้วย เพื่อให้ fiber ยืดออก และรีดเอา lactic acid ที่ค้างอยู่ออกมา จะฟื้นตัวเร็วกว่าไม่ได้ยืด
มันต้องมีช่วงให้กล้ามเนื้อที่อักเสบได้พักบ้างครับ พอหายแล้วมาลุยกันต่อครับ
I think you should do deadlift for cure core muscle.
