Так апынулся што лажу ўжо паўгады. Знаĭшоў для сябе тоĭ дапамін што не хапала калі ходзіш у трэнажорную залю.

Схэма такая:

- Разьмяцца

- Пабегаць 5 хвілін

- Адна група мышцаў 4-5 падыходаў па 8-12 паўтарэньняў

- Палазіць 30-40 хвілін

- Зрабіць прэс

Мо каго натхніць :)