これやってみようかなぁと思いつつ一度も試していない
どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法
https://president.jp/articles/-/70881
>あえて力を入れてから抜く「漸進的筋弛緩法」
これトイレ我慢しすぎて出が悪くなったときにやってる
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応用効きまくりじゃないですか すごい
やっぱり一度やってみようかな
筋肉ガッチガチで力の抜き方がわからん〜みたいなときにやるとフッと力抜けますね
寝る前は力入れる力もなくてあんまりやったことないですが…
