А я ем молочку с бананами или шоколадкой на завтрак и мясо с овощами на обед, большую порцию. Больше не ем. Плюс 2-3 раза в день после еды принимаю омегу-3 и витаминки. После завтрака через 30-60 минут иду в спортзал или просто делаю зарядку дома, если нет спортзала. Вот мой подход. Мышцы растут, но на животе остаётся немного жира, никак не могу от него избавиться. Масса уже год держится на уровне 85-88 при росте 183. Никак ниже 85 не выходит уйти. Начинал я с массы 120 осенью 2021 года, тогда благодаря ковиду скинул большую часть, а уже потом решил изменить питание и заниматься физкультурой