建议每日喝咖啡别超4杯

①最佳喝咖啡的时间为早上或上午。

②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。

③喝咖啡时，最好避免添加糖分。

④对于一般人群，可以适量在咖啡中加入牛奶；但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶。⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。

https://youtu.be/-fJlaR9avsM?si=Ipyl-BybvFL8YHH3