#ностр #рустр #бег
одному человеку уже интересно значит рассказываем!
в этом сезоне я освоила зимний бег и он оказался гораздо приятнее чем летний, сорри нот сорри
зима у нас в этом году была очень мягкая (для сибири), всего дней 5 было -15 и ниже, так что прибарахлиться пришлось только ветрозащитными штанами и лёгкой курткой. бежать зимой это чистый кайф, пульс ниже, скорость выше, дыхание легче. между +37 и -10 я однозначно выбираю для пробежки -10. прогресс с ноября шёл огромными шагами, цель была поучаствовать в Рождественском полумарафоне и побить личный рекорд времени на 10 км, в идеале - выбежать из часа.
на 21 км переходить я пока не готова, мой максимум 14 (очень сожалею что на забегах нет дистанций на 15 км!).
в итоге поставленную задачу я выполнила, на дистанции 10.5 км время 58:59 💪 до этого мой средний темп был 6:20 на км, за зиму я совершила рывок до 5:50, а на забеге вообще было 5:42. трасса кстати ещё была очень сильно не плоская, со здоровой горкой прям перед финишем.
т.к дистанцию наращивать я пока не готова, на этот год в планах побегать десятку в разных городах для разнообразия. 13 апреля еду в томск на Космический марафон. такие дела!
p.s.: а ещё nostr:npub1q0syz8yz7r3cyh9ups24jnrjtgrfrxccm808kv0lcps83fxsvjusqdhs6f напечатал мне медальницу на 3D принтере ❤️
Я тоже зиму отбегал, хотя совсем не собирался. Это все очень хорошую базу дало. Сейчас снег растаял и без одежды да по сухому асфальту двигаюсь как будто во сне.
Но вся работа впереди. Рекомендую поискать себе тренера и поставить технику, побегать работы (интервалы, темповые и т.д.). Тогда уже к осени будут все шансы выбежать десятку из 50 минут!
меня в основном останавливает необходимость системности и частых тренировок. у меня обычная работа (не удалёнка, фриланс и тд и тп) с 9 до 17 с дорогой до дома, готовкой еды, уходом за домашними животными и прочим. зимой и частью в межсезонье на улице ещё и темно уже когда я выхожу с работы.
поэтому в будни я бегаю крайне редко, скорее после вечерней прогулки засяду читать и/или вышивать. а с режимом тренировок 1, максимум 2 раза в неделю нет смысла искать тренера, он не оценит такие приколы ) с одной стороны понимаю что для реального прогресса нужно тренироваться чаще. с другой я бегаю чтобы покайфовать, не хочу превращать это в обязанность, бежать вечером по темноте и сокрушаться что повышивать сегодня я уже не успею.
в светлое время года я бегаю чаще, потому что понятно день длиннее. интервалы освоила ещё прошлым летом и они мне не нравятся, но я их делаю ) пробовала дорожку, гадость редкостная. знаю что зимой многие ходят в манеж, но мне слишком понравилось бегать по холоду чтобы переходить в помещение.
