ค่อยๆถอยไปหาคำตอบค่ะ

ว่าเราตื่นมาทำไมนะ

- ต้องเข้าห้องน้ำ ทดลองด้วยการดื่มน้ำช่วงเย็นให้น้อยลง จิบแทน

- ตื่นมาเฉยๆสะดุ้งตื่นเอง มีอะไรในใจไหม มีความเครียดสะสมไหม อากาศในห้องร้อนไปหน่วไปหรือเปล่า

- นอนกลางวันหรือเปล่า

- ลองเปิด Headspace ของ Netflix ดู (ถ้ามี) มันช่วยให้เราไม่ฟุ้งก่อนนอนได้ หรือ เปิดเสียงธรรมชาติคลอๆไปด้วยตอนนอน

- อากาศและแสงในห้อง ปรับให้ความเย็นพอดี ไม่ร้อน ไม่หนาวไป ห้องต้องมืด

- มีเสียงภายนอกรบกวนไหม

- ต้องปรับกลิ่นในห้องใหม่หรือเปล่า