Training Vlog. 919964
Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
https://video.nostr.build/3479be97a39fd1944191089e2d812ade53b63bd530e32c05de8f6c6dc30e81e5.mp4
Block5 W1D1
Bench press
Top set 95 kg 1×4 RPE 6
Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6
สภาพร่างเริ่มจะฟื้นไม่ทันกับความเครียดและคุณภาพการนอนที่แน่ อาจจะต้องตัดลดบางอย่างและคงท่า Main หลักไว้ก่อนเตรียมที่จะ Deload พักระบบประสาท
#saimstr. #gym