หลายคนที่ชอบทำอาหารเองที่บ้าน
อาจจะเคยเจอกับ “อุบัติเหตุ”
ที่น้ำมันที่ใช้ในการทำอาหาร
มีอุณหภูมิร้อนมากเกินไป
จนทำให้เกิดเปลวไฟลุกท่วมขึ้นมา
.
.
.
สำหรับสถานการณ์ทำนองนี้
ตัวผม (ซึ่งไม่ค่อยประสีประสาในเรื่องการทำอาหาร)
ก็คงจะพยายาม “ดับไฟ” ด้วยการหาน้ำเปล่ามาราด
.
.
.
อย่างไรก็ตาม
แม้การเอาน้ำเปล่ามาราด
จะดูเป็นการตัดสินใจที่ “สมเหตุสมผล”
.
.
.
แต่ในความเป็นจริงแล้ว
หากผมพยายาม “ดับไฟ” ด้วยการหาน้ำเปล่ามาราดในกรณีแบบนี้
แทนที่ไฟจะดับลง มันกลับจะยิ่งลุกโชนมากขึ้นเข้าอีก!
.
.
.
เช่นเดียวกันครับ…
.
.
.
เวลาที่เราเจอกับเหตุการณ์บางอย่างในชีวิต
ที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกทางลบในใจเรา
(เช่น จับได้ว่าแฟนนอกใจ ถูกเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจเลื่อยขาเก้าอี้)
.
.
.
พวกเราหลายคนจะเกิดความคิดขึ้นมาในใจทำนองนี้
“ฉันไม่ชอบที่ตัวเองรู้สึกแบบนี้เลย”
“ฉันอยากให้ตัวเองรีบ move on จากความรู้สึกแย่ๆให้ได้เร็วๆ”
“ฉันควรจะต้องจัดการกับใจตัวเองให้ดีกว่านี้นะ”
ฯลฯ
.
.
.
ซึ่งความคิดเหล่านี้…เป็นความคิดที่มี “เจตนาดี” ครับ
.
.
.
กล่าวคือ ความคิดเหล่านี้มันกระตุ้นให้เรา
พยายามหาหนทางที่จะจัดการให้เหตุการณ์ที่ “ไม่โอเค”
ให้เปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น
.
.
.
อย่างไรก็ตาม
เช่นเดียวกันกรณีที่ผมเอาน้ำเปล่าราด
เพื่อหวังที่จะ “ดับไฟ” ในตัวอย่างข้างต้น
.
.
.
การมี “เจตนาที่ดี” ไม่ได้หมายความว่า
มันจะนำมาสู่ “ผลลัพธ์ที่ดี” เสมอไป
.
.
.
เพราะสำหรับหลายๆคน สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ…
.
.
.
นอกจากความคิด “เจตนาดี” เหล่านี้
จะไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นจากเหตุการณ์ที่ “ไม่โอเค” แล้ว
(เช่น จับได้ว่าแฟนนอกใจ ถูกเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจเลื่อยขาเก้าอี้)
.
.
.
ความคิด “เจตนาดี” เหล่านี้ยังสร้างความรู้สึกกดดันบีบคั้นในใจเพิ่มเติมอีกด้วย!
.
.
.
มันจึงกลายเป็นว่า แทนที่เราจะทุกข์ใจ
เพราะเหตุการณ์ที่ “ไม่โอเค” เพียงอย่างเดียว
เรายังทุกข์ใจอีกจังหวะหนึ่งเพราะความรู้สึกกดดัน
ที่ผูกโยงเข้ากับความคิด “เจตนาดี” เหล่านี้เข้าไปอีก!
.
.
.
ด้วยเหตุนี้ ผมจึงอยากนำเสนอว่า
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเจอเหตุการณ์ที่ “ไม่โอเค”
เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกทุกข์ใจ
.
.
.
แทนที่เราจะ “กดดันตัวเอง” ให้รีบ move on จากความทุกข์ใจเร็วๆ
เราหันมา “เปิดพื้นที่” ให้ใจของเราได้มีโอกาสรู้สึกทุกข์ใจบ้างดีกว่าครับ
.
.
.
อย่างน้อยที่สุด
เราก็จะได้ทุกข์ใจกับเหตุการณ์ที่ “ไม่โอเค”
ในชีวิตเราเพียงอย่างเดียว
โดยที่ไม่ต้องทุกข์ใจกับความรู้สึกกดดัน
เพราะความคิด “เจตนาดี” ของเราเพิ่มเติมครับ
#siamstr #จิตวิทยา