GM and GN ☀️🌜💪🏼

ขอให้เป็นวันที่ดีมีร่างกายแข็งแรง💪🏼🔥

รูปเมื่อคืนซ้อม Deadlift 60 kgs. และสลับไปยกน้ำหนัก 100 kgs. ได้ 5 ครั้ง กลับมา 60 kgs. ใหม่อีกรอบ เอาเท่าที่ไหวแต่รู้สึกว่าอาการปวดตามตัวน้อยลง คงต้องรักษาระยะไว้แบบนี้ไม่อยากห่างไปนาน พอกลับมาแล้วมันเหมือนมาเริ่มใหม่หมดเลยปวดทั้งตัว 😄😄😄

การฝึก Deadlift ได้ฝึกการออกกำลังของกล้ามเนื้อหลายๆมัดในท่าเดียว และเป็นการฝึกท่าการยกของที่ถูกต้องด้วย ลดการปวดหลัง ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ฝึกสมาธิได้ระดับหนึ่งและการหายใจเพราะตอนที่จะยกขึ้นมาต้องรวบรวมสมาธิและพละกำลังในการยกมารวมไว้ที่เดียว แล้วใช้สองเท้ายันพื้นขึ้นแล้วค่อยดึงบาร์ขึ้นมาได้ในที่สุด

#siamstr #siamstrog #nostr #Deadlift #workout #weighttraining