Uno de los mayores errores que veo en hombres +40 no es la falta de constancia.

Es entrenar sin saber si lo que hacen está funcionando.

Entrenan.

Cumplen.

Repiten semana tras semana.

Pero no miden nada relevante.

🔍 Qué significa entrenar sin feedback

Entrenar sin feedback es:

no saber si progresas en cargas reales

no controlar si recuperas bien entre sesiones

no relacionar sueño con rendimiento

no entender por qué unas semanas rindes y otras no

entrenar “por sensaciones” cuando el cuerpo ya no perdona

A los 20 puedes improvisar.

A los 40, improvisar sale caro.

💡 El cambio clave +40

Después de los 40, entrenar bien no es entrenar más duro.

Es entrenar con información mínima pero útil.

Por ejemplo:

¿levantas más peso que hace 3 semanas?

¿duermes mejor los días que entrenas fuerza?

¿qué pasa con tu rendimiento cuando duermes mal?

Si no respondes a esto, estás entrenando a ciegas.

🛠️ Ajuste Alpha práctico

Esta semana, elige UNA métrica sencilla:

👉 progresión en un ejercicio clave

(sentadilla, press, tirón)

Apúntala durante 2–3 semanas.

Si no progresa:

no es falta de ganas

es falta de sistema (descanso, volumen, nutrición, estrés)

🧠 Conclusión

Después de los 40,

la disciplina sin feedback no construye, solo desgasta.

El cuerpo sigue respondiendo…

pero exige claridad.

¿Llevas algún tipo de seguimiento real de tu entrenamiento?

✔ Sí, con datos

❌ No, entreno por sensaciones

Respóndeme y seguimos afinando