Fumei durante 6 anos, vou completar o 2º ano limpo.

-O que me ajudou primeiramente foi estipular uma data pra parar. Assim, você de certa forma se organiza e se prepara pra essa data.

-Evite tudo que possa remotamente te dar vontade de fumar. Durante os 3 primeiros meses não bebi café, nem álcool (o que hoje também cortei da minha vida), parei de ir a lugares que eu normalmente ia ou parava pra fumar, parei de ficar perto dos amigos fumantes... Todos os hábitos indiretamente ligados ao cigarro devem ser suprimidos também.

-É ideal deixar claro com seus conhecidos fumantes que você parou, pra que eles entendam seu distanciamento, e pra não te oferecerem cigarro (ou negarem se porventura você pedir).

-Tenha foco e força de vontade, nesses 3 primeiros meses é preciso vigilância incessante quantos aos seus gatilhos. Tenha auto-controle!

-É ideal trocar esse vício negativo por um "vício positivo". Faça exercícios! Comece a caminhar/correr, vá fazer academia, andar de bike, nadar, o que seja. Tenha isso como uma coisa para honrar. Se você falhar e voltar a fumar, perderá todo o progresso positivo que terá feito com os exercícios no seu corpo.

Isso foi basicamente o que me tirou desse vício maldito. Lembro que eu era um fumante compulsivo e hoje em dia eu sinto nojo do cheiro, e tem dias que nem me lembro que essa desgraça existe. Espero que isso ajude, sei como é difícil mas não é impossível! O principal é foco e auto-controle.