ผมไม่ใช่ผู้เชียวชาญทางด้านสุขภาพนะครับ :)

ต้องดูว่า "กินน้อย" ที่ว่า เป็นการกินในปริมาณที่น้อยต่อมื้อ (กินนิดเดียว) หรือ เป็นการกินน้อยมื้อ เช่น กินวันละ 1 มื้อ (จากปกติกินวันละ 3 มื้อ) มันไม่จะเหมือนกัน

IF มันเป็นการเว้นช่วงการกินอาหารนะครับ เช่น มื้อแรก 8 โมงเช้า - เที่ยง แล้วก็ "เว้นช่วง" ยาว ๆ ข้ามไป 8 โมงเช้าของอีกวัน - เที่ยง ช่วงที่งดเว้นจากการกินคือการทำ IF

ประโยชน์ของการเว้นช่วงการกินอาหารคือการที่ลำไส้ได้มีการพักการทำงาน และเซลล์ได้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ มาใช้ในช่วงที่งดเว้นจากทานกินอาหาร

สำคัญคือการกินหลังจาการทำ IF มากกว่า ว่าหลังจากที่เรางดอาหารมาเรากินอาหารที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่

ถ้าหวังผลทางด้าน นน. อันนี้ นน. ลงอยู่แล้วครับ ผอมก็ยังลงได้อีก แต่ก็เพิ่มขึ้นได้ถ้ากลัวว่าทำแล้วจะผอมเกินไป จากการกินอาหารที่มีสารอาหารที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ กินให้พอก่อนและหลังการทำ IF

และกลับกัน ถ้าปกติกินน้อยอยู่แล้ว และลดจำนวนมื้อด้วยการทำ IF อันนี้สุขภาพพังแน่ ๆ จากการขาดสารอาหารครับ

ปล. เป็นไอเดียเฉย ๆ นะครับ, แนะนำให้ศึกษาข้อมูลให้ดี ๆ ก่อนที่จะเริ่มทำมันนะครับ ทำพลาดแล้วมันไม่คุ้มกันเลย