《打乒乓球容易伤腰吗》http://t.cn/A6W0MOw2
有人跟我说打乒乓球容易伤腰,我就想起小时候经常打乒乓球,怎么也没伤到腰呢?最近我几乎每天都打好几个小时乒乓球,也没觉得腰不舒服。但查了一下网络,确实很多乒乓球运动员有腰伤。
我就想起最近一个英国教练纠正我的姿势,快把我教傻了。他说我站得太直了,让我要把身体“放低”,也就是要俯身下去(如图)。
注意到了吗,腰背的肌肉必须用力拉着,才能保持这种俯身的姿势。这可能就是为什么姿势很专业的乒乓球选手可能伤到腰。而我只是打着玩,也不管什么姿势,所以站得比较直,没怎么俯身,所以打了这么长时间,腰也一点都不累。
不只是打乒乓球,长时间保持这种俯身的姿势,是会引起腰背问题的。甚至长时间俯身工作,用电脑,洗碗,写字画画,都会造成这种问题。所以最好的避免办法就是坐直点,时不时地调整一下姿势,扭扭腰,走动一下,休息一下。
再说这个教练吧。他让我俯身,然后让我左边推三下球,然后右边抽一个球回去。因为他推过来的是下旋球,所以抽球的时候要向上抽,但是这种俯身的姿势重心太低,很不容易可以向上抽球。不就是抽个球吗,却需要比我平时姿势用更大的力才行,很是别扭和费力。他却把这作为“标准姿势”,不容置疑一样,让我照做。如果我真按他讲的姿势做,可能不久就会有腰伤了。😄
左边推三下,右边抽一下…… 如此反复。练了一会,我都快睡着了。难道没有更好的方式来解释这里的要点吗?经过事后研究,我猜他想教我的只不过是:要想把下旋球用上旋的方式抽回去,必须调整抽球的方向,不能朝斜上方摩擦,而是要接近正上方的方向摩擦。如果要练习这个要点,他其实只需要直接削下旋球给我,让我抽回去就行。这样反复训练,就能熟悉用力方向,就练会了。然而他却要让我先“左边推三下”。这样的组合到底是什么用意,他也不解释。
所以这样“左边推三下,右边抽一下”的做法,让我觉得困惑,甚至开始在“左边推三下”的阶段就开始失误,经常推不过网。推球是最基本的事情,我平时推这种球非常轻松,现在却开始反复失误。我不明白我为什么要做这样的事情,没有兴趣,当然就不专心,推不过网了。推不过网又得重来一次“左边推三下”,才有机会“右边抽一下”。这样的教学是不是很低效又无聊?
幸好他不是收费教我的,只是看我在那闲着,他也闲得无聊,就主动来免费指导一下。后来我就决定不听他的了,避免有人“指导”我。我决定还是像小时候一样,自己想怎么打怎么打,不受任何人指导,不朝“专业”方向发展。这样的话,就我目前的感觉而言,乒乓球还真可以算是不容易受伤的运动,比网球安全很多。