ช่วงเวลาอาหาาก็ 18/6 - 20/4 แล้วแต่ช่วงไม่ตึงเครียด ยืดหยุ่นเวลา แต่เน้นงดเช้าเป็นหลักเพราะสะดวกครับ

ส่วนเรื่องคุณภาพอาหาร เน้นสารอาหารโปรตีน ไข่+เนื้อ เยอะ ๆ เน้น ๆ

และพลังงานจะเน้นไขมันสัตว์ พยายามงด/ลดคาร์บให้ได้มากที่สุด โดยเฉพาะคาร์บแปรรูป

แต่ในวันหยุด มีลูกด้วย บางทีก็อาจจะไม่ได้ตามนั้น 555 😀