每天2个微习惯：每天改变一点点，一步一个台阶，不知不觉从量变为质变。

任务并行：在做一件事的过程中加入另一件事。比如吃午饭的同时阅读，通勤的同时打电话，购物的同时听音频。

感恩：如果别人帮助了你，给对方表达感谢，你感谢的人会很愿意在未来给你带来更多机会。