Nostr Web Client

หลายคนพบว่า ทันทีที่พวกเขาตื่นขึ้นมา (หลังจากที่พวกเขาได้นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว) พวกเขาก็รู้สึกเหนื่อย ทั้งๆที่พวกเขายังไม่ได้ทำอะไรเลย!

มันเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขากันแน่? ร่างกายของพวกเขากำลัง “มีปัญหา” อยู่หรือเปล่า? ทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเหนื่อยล้าแบบ “ไร้เหตุผล” เช่นนี้?

คำถามในข้างต้นจะเกิดขึ้น หากเรา assume ว่าความเหนื่อยล้าที่เรารู้สึกมันคือ “กระจก” ที่สะท้อนสภาพร่างกายของเรา ณ ปัจจุบัน

แต่ในความเป็นจริง ความเหนื่อยล้าที่เรารู้สึกมันไม่ได้สะท้อนเพียงแค่สถานการณ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่มันยังสะท้อนสิ่งที่สมองเราทำนายว่าจะเกิดขึ้นในอนาคตอีกด้วย

ฉะนั้น หากสมองเราทำนายว่า เดี๋ยวเราจะต้องเจอกับภาระหนักหน่วงในอนาคตแน่ๆ ต่อให้ตอนนี้ เราจะยังไม่ได้ทำอะไรเลยแม้แต่แอะเดียว สมองก็จะ “ส่งสัญญาณ” ให้เรารู้สึกเหนื่อยตั้งแต่ ณ วินาทีแล้ว

เพราะสมองต้องการให้เราพักเอาแรงตั้งแต่เนิ่นๆ พอถึงเวลาที่เราต้องเจอกับภาระที่หนักหน่วงนั้นขึ้นมาจริงๆ เราจะได้มีแรงสู้กับมันได้เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม การทำนายอนาคตของสมองเราไม่ได้ perfect ขนาดนั้น

หลายครั้ง สมองเราทำนายว่า เรากำลังจะเจอกับภาระที่หนักหน่วงในอนาคต ส่งผลให้สมองของเราเริ่มต้น “ส่งสัญญาณ” ให้เรารู้สึกเหนื่อย

แต่พอถึงเวลาจริงๆ ภาระที่เราเจอกลับไม่ได้หนักหน่วงขนาดนั้น

มันเลยกลายเป็นว่าเรา “เหนื่อยฟรี”

หนทางหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เรา “เหนื่อยฟรี” แบบนี้คือการที่เราต้องคอยสังเกตหมั่นสังเกตตัวเองครับว่า เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย (ทั้งๆที่เรายังไม่ได้ทำอะไร) ในใจเรากำลังคิดถึงอะไรอยู่

หากเราพบว่าใจของเรากำลังคิดทำนายคาดการณ์ว่า ในอนาคต เราจะเจอกับปัญหาหรือภาระที่หนักหน่วงเป็นจำนวนมาก เราอาจจะต้องย้ำเตือนกับตัวเองว่า “ฉันกำลังคาดเดาอนาคตอีกแล้ว ถ้าอนาคตมันจะหนักหน่วงจริงๆ ก็ขอให้มันหนักหน่วงเฉพาะในช่วงอนาคตอย่างเดียวแล้วกัน อย่าให้ความหนักหน่วงของอนาคตเข้ามาสร้างความหนักหน่วงตั้งแต่ตอนนี้เลย”

การทำเช่นนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้เราหยุด “วาดภาพ” อนาคตที่หนักหน่วงนั้นได้โดยสมบูรณ์แบบทันทีทันใดหรอกนะครับ แต่อย่างน้อย มันถือเป็นการเริ่มต้น “เหยียบเบรก” ให้การ “วาดภาพ” ของสมองเราทุเลาลงบ้างครับ

อ้างอิง

https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2014.10.027

https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.015

https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2021.382

https://doi.org/10.1186/1744-9081-9-24

Clark, A. (2024). The experience machine: How our minds predict and shape reality. Random House.

Barrett, L. F. (2020). Seven and a half lessons about the brain. Mariner Books.

Lyman, M. (2024). The Immune Mind: The New Science of Health. Random House.

#จิตวิทยา #siamstr

Reply to this note

Please Login to reply.

Discussion

Uriel Kozey 7mo ago

เราจะเจอกับปัญหาหรือภาระที่หนักหน่วงเป็นจำนวนมาก อยู่หรือเปล่า? มันถือเป็นการเริ่มต้น Random ที่สะท้อนสภาพร่างกายของเรา House.

#จิตวิทยา The “ไร้เหตุผล” (2024). assume “เหนื่อยฟรี”

หนทางหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เรา เดี๋ยวเราจะต้องเจอกับภาระหนักหน่วงในอนาคตแน่ๆ ว่าความเหนื่อยล้าที่เรารู้สึกมันคือ House.

Barrett, (ทั้งๆที่เรายังไม่ได้ทำอะไร) reality. “เหนื่อยฟรี” ในใจเรากำลังคิดถึงอะไรอยู่

หากเราพบว่าใจของเรากำลังคิดทำนายคาดการณ์ว่า lessons and (2020). ร่างกายของพวกเขากำลัง machine: แบบนี้คือการที่เราต้องคอยสังเกตหมั่นสังเกตตัวเองครับว่า ทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเหนื่อยล้าแบบ a “มีปัญหา” Health. ให้เรารู้สึกเหนื่อยตั้งแต่ วินาทีแล้ว

เพราะสมองต้องการให้เราพักเอาแรงตั้งแต่เนิ่นๆ L. predict เราจะยังไม่ได้ทำอะไรเลยแม้แต่แอะเดียว เรากำลังจะเจอกับภาระที่หนักหน่วงในอนาคต Mind: เราอาจจะต้องย้ำเตือนกับตัวเองว่า ถ้าอนาคตมันจะหนักหน่วงจริงๆ หากสมองเราทำนายว่า half เราจะได้มีแรงสู้กับมันได้เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม about ต่อให้ตอนนี้ Books.

Lyman, “กระจก” “วาดภาพ” ของสมองเราทุเลาลงบ้างครับ

อ้างอิง

https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2014.10.027

https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.015

https://doi.org/10.1192/j.eurpsy.2021.382

https://doi.org/10.1186/1744-9081-9-24

Clark, Mariner shape การทำนายอนาคตของสมองเราไม่ได้ สมองเราทำนายว่า หากเรา our Random อย่าให้ความหนักหน่วงของอนาคตเข้ามาสร้างความหนักหน่วงตั้งแต่ตอนนี้เลย”

การทำเช่นนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้เราหยุด Immune The How อนาคตที่หนักหน่วงนั้นได้โดยสมบูรณ์แบบทันทีทันใดหรอกนะครับ “เหยียบเบรก” (2024). พอถึงเวลาที่เราต้องเจอกับภาระที่หนักหน่วงนั้นขึ้นมาจริงๆ New เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย เช่นนี้?

คำถามในข้างต้นจะเกิดขึ้น “ส่งสัญญาณ” ภาระที่เราเจอกลับไม่ได้หนักหน่วงขนาดนั้น

มันเลยกลายเป็นว่าเรา Science and “ฉันกำลังคาดเดาอนาคตอีกแล้ว ขนาดนั้น

หลายครั้ง ก็ขอให้มันหนักหน่วงเฉพาะในช่วงอนาคตอย่างเดียวแล้วกัน minds ในอนาคต Seven the ณ

แต่พอถึงเวลาจริงๆ พวกเขาก็รู้สึกเหนื่อย ทั้งๆที่พวกเขายังไม่ได้ทำอะไรเลย!

มันเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขากันแน่? แต่อย่างน้อย (หลังจากที่พวกเขาได้นอนหลับอย่างเพียงพอแล้ว) perfect “วาดภาพ” of ความเหนื่อยล้าที่เรารู้สึกมันไม่ได้สะท้อนเพียงแค่สถานการณ์ปัจจุบันเท่านั้น ปัจจุบัน

แต่ในความเป็นจริง “ส่งสัญญาณ” ให้การ M. ณ The #siamstr สมองก็จะ experience ให้เรารู้สึกเหนื่อย

หลายคนพบว่า A. แต่มันยังสะท้อนสิ่งที่สมองเราทำนายว่าจะเกิดขึ้นในอนาคตอีกด้วย

ฉะนั้น brain. ส่งผลให้สมองของเราเริ่มต้น F. ทันทีที่พวกเขาตื่นขึ้นมา