😄🫡ตอนนี้กำลังฝึกวิ่งตามโค้ชของGarminอยู่ค่ะ

ฮาร์ทเรทโซน2หรือโซนEasyของนิ่มคือ136-149 พยายามคุมให้ไม่เกินนี้อยู่ค่ะ(อาจมีเกินบ้างนิดๆหน่อยนานๆที)