ใช่ครับ
HR เฉลี่ย สูงจัง ?
Discussion
😄🫡ตอนนี้กำลังฝึกวิ่งตามโค้ชของGarminอยู่ค่ะ
ฮาร์ทเรทโซน2หรือโซนEasyของนิ่มคือ136-149 พยายามคุมให้ไม่เกินนี้อยู่ค่ะ(อาจมีเกินบ้างนิดๆหน่อยนานๆที)
วันไหนไม่เร่งตัวเองมากก็ประมาณนี้😄
วิ่งด้วย 🏃🏻 
อยากวิ่งให้ได้เก่งๆแบบนี้ 😯👍👍
วิ่งมันเป็น POW อย่างนึง
ต้องค่อยๆฝึกไปเรื่อย และ ออกกีฬาอื่นๆ ที่เสริมกล้ามเนื้อกลุ่มใกล้เคียงกันเพิ่มด้วยจะแข็งแรงไวขึ้นค่ะ
เช่น ปั่นจักรยานวันนึง วิ่งวันนึง
เวทเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มองศาของข้อต่อ
ว่ายน้ำ ฝึกการทำงานของปวดและกล้ามเนื้อแกนกลาง
วันไหนเหนื่อยเกินจะวิ่ง ก็เดิน หรือโยคะหน้าทีวีเอา
ทำน้อยดีกว่าไม่ทำเลยค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ👍😊
ปลายปีนี้กรุงเทพมีงานวิ่งใหญ่
ถ้าสนุกกับมันอยากให้มาลองค่ะ
หรือจะเริ่มที่งานวิ่งแถวบ้านก็ได้ ได้ตื่นเช้ามาเสพย์บรรยากาศงานวิ่ง ร่วมกันกับคนที่วิ่งเหมือนกันมันเป็นอะไรที่สนุก ตื่นเต้น และเป็นแรงบันดาลใจให้เราได้ดีค่ะ
โดยเฉพาะตอนประกาศรางวัลรางวัลรุ่นอายุ 60+ แล้วที่ 1 วิ่งไวกว่าเรา 🥲
น่าชวนเพื่อนๆชาวบิตคอยเนอร์เราไปวิ่งด้วยกันนะคะ น่าสนุกๆ 🤩🤩
นิ่มขอรายระเอียดงานวิ่งด้วยนะคะ เย่ๆ
งานนี้ค่ะ เป็นงานเดียวจัดดีที่สุดของงานวิ่งกรุงเทพ