รู้ว่าอะไรดี แต่ก็ทำไม่ได้ หลายคนก็เจอปัญหานี้เหมือนกัน

สาเหตุ ของปัญหานี้มีหลายอย่าง เช่น

- ขาดแรงจูงใจ: เราอาจจะไม่มั่นใจในเป้าหมาย หรือไม่เห็นประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง

- ขาดแผน: เราอาจจะไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงยังไง หรือขาดขั้นตอนที่ชัดเจน

- นิสัยเดิม: นิสัยเก่าๆ ฝังลึก ยากที่จะเปลี่ยนแปลง

- อุปสรรค: มีสิ่งรบกวน เปลี่ยนแปลงยาก เช่น สภาพแวดล้อม คนรอบข้าง

วิธีแก้ไข มีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับสาเหตุและนิสัยของแต่ละคน แต่ลองดูแนวทางคร่าวๆ ดังนี้

1. หาแรงจูงใจ:

- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: เป้าหมายควร SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound)

- หาแรงบันดาลใจ: หาคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลง

- จดบันทึกประโยชน์: เขียนข้อดีของการเปลี่ยนแปลง

- ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อบรรลุเป้าหมาย

2. วางแผน:

- แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายย่อย: เป้าหมายย่อยควรเล็กๆ ทำได้ง่ายๆ

- กำหนดระยะเวลา: กำหนด Deadline ให้ชัดเจน

- หาตัวช่วย: หาแอปพลิเคชัน เครื่องมือ หรือคนที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย

3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:

- เริ่มต้นทีละน้อย: เปลี่ยนแปลงทีละนิด ค่อยๆ ปรับจนเป็นนิสัย

- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรากลับไปทำพฤติกรรมเดิม

- หาสิ่งทดแทน: หากิจกรรมอื่นมาทำแทนพฤติกรรมเดิม

4. อดทน:

- การเปลี่ยนแปลงนิสัยต้องใช้เวลา: อย่าท้อแท้

- ให้กำลังใจตัวเอง

- เรียนรู้จากความผิดพลาด

5. หาแรงเสริม:

- หาเพื่อนร่วมทาง: หาคนที่อยากเปลี่ยนแปลงนิสัยเหมือนกัน

- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

#siamstr