พวกเราทุกคนล้วนมีสิ่งยากๆ

ที่เราอยากจะทำให้ได้กันทั้งนั้น

.

ยกตัวอย่างเช่น

หลายคนอยากลดน้ำหนัก

หลายคนอยากพูดคุยกับลูกด้วยความใจเย็นเวลาที่ลูกดื้อ

หลายคนอยากสอบ IELTS ให้ได้ 9 คะแนน

เป็นต้น

.

แต่พอถึงเวลาจริงๆ เรากลับพบว่า

การกระทำของเราไม่ได้สอดคล้องกับสิ่งที่เราอยากได้เหล่านั้น

.

ยกตัวอย่างเช่น

พอถึงเวลาจริงๆ เราก็หยิบขนมใส่ปาก

พอถึงเวลาจริงๆ เราก็ตวาดใส่ลูก

พอถึงเวลาจริงๆ เราก็เอาเวลาเตรียมสอบไปดูซีรี่ย์

เป็นต้น

.

ทำไมมันถึงเป็นแบบนั้น?

.

เหตุผลข้อหนึ่งก็คือ เวลาที่เราทำสิ่งยากๆ

เราต้องใช้พลังใจ (willpower) เยอะเป็นพิเศษ

.

ฉะนั้น

หากวันไหน เรามีพลังใจ (willpower) เหลือเยอะ

เราก็จะสามารถลงมือทำสิ่งยากๆนั้นได้

.

ในทางกลับกัน

หากวันไหน เรามีพลังใจ (willpower) เหลือน้อย

โอกาสที่เราจะลงมือทำสิ่งยากๆนั้นก็จะลดลงตามไปด้วย

.

คำถามที่น่าสนใจก็คือ

แล้วเราจะมีวิธีไหนที่สามารถช่วยเพิ่ม

พลังใจ (willpower) ของเราในแต่ละวันไหม?

.

ผมมองว่าการเพิ่มพลังใจ (willpower) ของเรา

ในแต่ละวันมันเป็นเรื่องยากมากๆเลยครับ

.

แต่ถ้าเราพูดถึงการลดการสูญเสียพลังใจ (willpower)

ของเราในแต่ละวันล่ะก็ เรื่องนี้ทำได้ง่ายกว่าพอตัวเลยครับ

.

ซึ่งหนทางสำคัญที่สามารถช่วยลดการสูญเสีย

พลังใจ (willpower) ของเราในแต่ละวันลงได้

คือการลดจำนวนการตัดสินใจในเรื่องต่างๆของเราลง

.

ยกตัวอย่างเช่น

วันนี้จะกินข้าวอะไรดี?

วันนี้จะแต่งตัวอะไรก่อนออกจากบ้านดี?

วันนี้จะออกกำลังกายอะไรดี?

เป็นต้น

.

การลดจำนวนการตัดสินใจที่ผมกำลังพูดถึงนี้

ผมไม่ได้ต้องการจะสื่อว่า เราควรจะ “เท” สิ่งเหล่านี้นะครับ

.

ผมไม่ได้ต้องการจะสื่อว่า

เราควรจะอดข้าว ไม่แต่งตัว ไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ

.

สิ่งที่ผมต้องการจะสื่อก็คือ

หากเรารอให้ถึง “หน้างาน” และจึงค่อยตัดสินใจในเรื่องเหล่านี้

(เช่น รอให้ถึงเวลากินข้าวและค่อยคิดว่าจะกินอะไรดี)

มันจะกินพลังใจ (willpower) ของเราไม่น้อยเลย

.

แต่ในทางกลับกัน หากเรามีการวางแผนล่วงหน้าในเรื่องเหล่านี้

(เช่น เตรียมอาหารตั้งแต่เมื่อคืนว่า วันนี้จะกินอะไรในแต่ละมื้อบ้าง)

มันจะช่วยให้เราประหยัดพลังใจ (willpower) ของเรา

.

ส่งผลให้เรามีพลังใจ (willpower) เหลือเฟือ

สำหรับการลงมือทำสิ่งยากๆในวันนี้ได้เต็มที่นั่นเองครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #siamstr