아침출근 후 휴게실에서 푸샵 50개 턱걸이 20개

오전 오후 쉬는 시간 10분동안 푸샵 50개 턱걸이 20개

점심식사 후 회사 근처 오르막길 산책 30분

퇴근 후 오르막길 산책 30분, 기숙사 앞 놀이터에서 푸샵 50개 턱걸이 20개

일하면서 틈날 때마다 스쿼트