당신은 몸의 컨디션을 유지하기 위하여 어떤 것을 합니까? 가벼운 몸, 깨어있는 정신, 넘치는 활력.
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Discussion
식사 : 아침_바나나주스 + 하루 두끼+16시간이상공복.
업무 : 서서일함(목디스크문제개선)
효과 : 3달간 약 -8kg감량, 허리-3inch감소.
단점 : 다리가 아픔.😅
장점 : 아픈손가락님이 좋아함.
아침에 인나서 찬물 샤워 혹읔 찬물로 최소 분단위로 마무으리!
케틀벨스윙 푸샵
어린이랑 소리내서 동화책읽기
1일 1개소리
술담배 하지 않고 야식 먹지 않으며 꾸준히 운동하는데도 배가 나와서 너무 속상해요.
식단 조정이 절실합니다
아침출근 후 휴게실에서 푸샵 50개 턱걸이 20개
오전 오후 쉬는 시간 10분동안 푸샵 50개 턱걸이 20개
점심식사 후 회사 근처 오르막길 산책 30분
퇴근 후 오르막길 산책 30분, 기숙사 앞 놀이터에서 푸샵 50개 턱걸이 20개
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일하면서 틈날 때마다 스쿼트