修行絕對不是靠五分鐘的熱度，靠的是長時間的堅持，長時間的堅持非常的重要！而且長時間的堅持的好處，是你會隨著時間的推移，還有平日的長時間的堅持，你會覺得內在的這種對法的相應，或者對法的這種覺受，會覺得它是越來越有重量的，而且內心的身處是非常的沈穩的。所以在長時間的過程當中，我們務必要搭配著止觀，止修和觀修兩者，止觀雙運的方式來去修煉，這是我想要為你們介紹的一點。

～達賴喇嘛尊者 開示~