[2주간 관리한 것]

- 식습관

: 정제 탄수화물, 단순당, 포화지방, 고염분

: 커피, 콜라, 쥬스, 아이스크림, 과자, 떡, 빵, 면, 튀김, 국, 찌개, 장/소금 들어간 반찬, 가공식품 등 일절 안 먹음 (술은 원래 안먹음)

: ❌️🍞🥞🥩🍔🍟🍕🧂🍜🍚🍤🍡🍫🍬☕️🍺🧃🧋🍦❌️

: 저녁식사 이후 다음날 아침까지 공복 유지 (물만 먹음)

: 비정제 탄수화물, 포화지방 적은 단백질, 식물성지방(씨앗기름x), 홀푸드만 먹기

- 수면습관

: 밤에 누워서 딴짓 안하고 11시-12시 사이에는 무조건 취침 🌙

결과는?!