[2주간 관리한 것]
- 식습관
: 정제 탄수화물, 단순당, 포화지방, 고염분
: 커피, 콜라, 쥬스, 아이스크림, 과자, 떡, 빵, 면, 튀김, 국, 찌개, 장/소금 들어간 반찬, 가공식품 등 일절 안 먹음 (술은 원래 안먹음)
: ❌️🍞🥞🥩🍔🍟🍕🧂🍜🍚🍤🍡🍫🍬☕️🍺🧃🧋🍦❌️
: 저녁식사 이후 다음날 아침까지 공복 유지 (물만 먹음)
: 비정제 탄수화물, 포화지방 적은 단백질, 식물성지방(씨앗기름x), 홀푸드만 먹기
- 수면습관
: 밤에 누워서 딴짓 안하고 11시-12시 사이에는 무조건 취침 🌙
결과는?!
안먹고 있는 것들😂😂😂
라면 라면에찬밥말아먹기 꽈배기 호떡 도넛 핫도그 아이스크림 콜라 꼬북칩 새우깡 꿀꽈배기 모밀 비빔면 냉면 된장찌개 김치찌개 오징어젓 족발 치킨 닭강정 햄버거 감튀 탕종식빵 갓나온모닝빵 달달음료 스무디 하리보 마이구미 새콤달콤 김밥 떡볶이 만두 호빵 군고구마 찐감자
현재 체중 -3kg 유지 중 (곧 앞자리 바뀜!!!)
곧 한달.
짧은 여행다녀오느라, 멀리 떠나는 지인 송별회 하느라 저기 위에 있는거 서너번 정도는 먹었음.
그래도
- 식단 유지 (정제 탄수화물, 설탕 no)
- 식습관 교정 (천천히 먹기, 거꾸로 식사법)
- 운동 (GX, 계단 오르기 등)
- 늦게까지 깨어있지 않기, 자기 전 폰 안보기
를 꾸준히 하고 있고 그간 생긴 변화로는:
1. 얼굴이 갸름 + 핼쑥 + 늙어짐 🤣
2. 피부가 좋아짐
3. 배와 옆구리가 들어감
4. 체중 꾸준히 줄어듦
5. 식곤증 없어져서 낮잠을 안잠
6. 아침에 잘 일어나짐
체중 감량 성공해보리기! 허리둘레와 체지방 모두 줄여보리기!
결혼 당시 선물받은 예복 정장이 다시 잘 맞는다 ㅠ.ㅠ 감tothe격🥹😭🥹😭
뚱뚱은 커녕 통통도 안하신거 같은데 건강검진 나쁘게 나오셨나요?
네 적신호가 여러개가 한번에 켜지는 바람에...
지난 몇년간 몸 거의 안돌보고 살았더니 그렇게 되더라구요😭
다행히 최근의 생활습관, 식습관 교정으로 건강 되찾고 있습니다😁
와 다 내가 좋아하는거 ㅠㅠ
