ไปตากแดด ไปโดนแดดครับ

กุญแจสำคัญที่จะปลุกพลังชีวิตให้กลับมาอีกครั้ง คือการค้นหา 'Why?' ของเราเอง

ถ้าเรามี 'Why?' ที่ชัดเจน มีเป้าหมายที่เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะไปให้ถึง มันจะเหมือนมีพลังงานขับเคลื่อนเราจากภายใน ให้เราอยากลุกขึ้นมาทำสิ่งต่างๆ เพื่อเข้าใกล้ความฝันนั้นมากขึ้นทุกที

และเมื่อเรารู้ว่า Why ของเราคืออะไรแล้ว ลองออกแบบกิจวัตรตอนเช้าที่เราหลงรักดูสิครับ

อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสุขภาพที่ดี อ่านหนังสือเพื่อเติมความรู้ให้สมอง เขียนบันทึกเพื่อทบทวนความคิด หรือแม้แต่การนั่งมองพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อชื่นชมความงามของธรรมชาติ

กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เริ่มต้นวันใหม่

แต่.. การมีกิจวัตรที่ดีอย่างเดียวอาจไม่พอ เราต้องปรับสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการพักผ่อนที่ดีด้วยครับ

จัดห้องนอนให้เป็นระเบียบ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และที่สำคัญที่สุดคือ นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ดีเปรียบเสมือนการชาร์จแบตให้ร่างกายและจิตใจของเรา

และเมื่อเราตื่นขึ้นมา อย่าลืมเติมพลังด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์นะครับ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะมันอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียในภายหลัง

ที่สำคัญ.. อย่าลืมมองโลกในแง่ดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดบวก และฝึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้เรามีพลังใจในการเผชิญกับทุกสิ่ง

และเมื่อเราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง อาจจะเป็นการซื้อของที่อยากได้ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ การให้รางวัลตัวเองจะช่วยเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี และทำให้เรามีแรงบันดาลใจที่จะทำต่อไป

การเดินทางสู่การมีชีวิตชีวาและมีพลัง อาจไม่ได้ราบรื่นเสมอไป อาจมีวันที่เราทำไม่ได้อย่างที่ตั้งใจไว้

แต่.. อย่าเพิ่งท้อ ลองอีกครั้งในวันพรุ่งนี้

จำไว้ว่า.. ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนแต่ทุกก้าวที่เราเดิน จะนำเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

และหากรู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ไม่มีใครเก่งไปทุกเรื่อง และ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย

การมีชีวิตชีวาและมีพลัง ไม่ได้หมายถึงการมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ แต่มันคือการมีความสุขกับการเดินทาง เรียนรู้จากความผิดพลาด และเติบโตขึ้นในทุกๆ วัน

ตากแดดคั้บ

ย้ายกิจกรรมช่วงก่อนนอนมาไว้หลังตื่นนอนครับ